У межах місяця правди про алкоголь, продовжуємо інформувати вас про те, як алкоголь впливає на організм
- Nadia Verstiuk
- 22 квіт.
- Читати 1 хв
Сьогодні — про сон, без якого неможливе повноцінне життя.
Міф: «Випив келих вина — і заснеш, як немовля».
Правда: алкоголь не допомагає спати краще — він лише порушує природний ритм сну.
На перший погляд, алкоголь може викликати сонливість і справді швидше занурити у сон. Але…
Що відбувається насправді:
• порушується фаза глибокого сну, яка потрібна для відновлення мозку;
• сон стає поверхневим і рваним;
• часті нічні пробудження;
• вранці – відчуття втоми, роздратованість, головний біль.
Регулярне вживання алкоголю перед сном знижує якість відпочинку і підвищує ризик безсоння, хропіння, апное (тимчасове припинення дихальних рухів під час сну).
Якщо хочеш справді відпочити — краще обирай:
• легкий вечірній перекус;
• прогулянку на свіжому повітрі;
• теплий душ і відпочинок без телефона чи телевізора хоча б за годину до сну.
А як ви готуєте себе до якісного сну? Є свої ритуали чи фішки? Діліться в коментарях!
Комментарии