20 квітня — Великдень! Як святкувати без шкоди для організму після посту?
- Nadia Verstiuk
- 18 квіт.
- Читати 1 хв
Після тривалого посту ми з нетерпінням чекаємо святкового столу. Але саме вихід з посту — момент, коли організм найбільш вразливий. Тож важливо святкувати розумно та з турботою про себе.
Щоб святкування принесло радість, а не дискомфорт — ось кілька ключових порад:
1. Почніть із легших страв
Не починайте з важких страв: копчене, жирне, ковбаси, великі порції м’яса. Почніть з яйця, трохи паски, овочевого салату чи легкого бульйону. Нехай організм поступово адаптується.
2. Їжте повільно та невеликими порціями
Після посту шлунок «звик» до меншого об’єму їжі. Краще харчуватись частіше, але менше, щоб не перевантажити травну систему.
3. Додайте більше клітковини
Овочі, зелень, фрукти — не лише смачне доповнення, а й підтримка для перетравлення жирних страв.
4. Пийте достатньо води
Вода допоможе травленню та поліпшить самопочуття.
5. Алкоголь
Після посту організм особливо чутливий до алкоголю. Варто пам’ятати: безпечної дози алкоголю не існує. Навіть невеликі кількості можуть викликати неприємні наслідки, особливо у поєднанні з важкою їжею.
6. Прогулянка після застілля
20–30 хвилин на свіжому повітрі — і травлення краще, і настрій підніметься.
Великдень — це про світло, родину, духовність і тепло. Нехай він залишить приємні спогади, а не тяжкість у шлунку.
А як ви плануєте святкувати Великдень? Чи маєте свої поради щодо харчування після посту? Поділіться в коментарях
Comments