🔹Почніть з обіймів. Прості обійми можуть передати підтримки та зменшити стрес, за умови, що вони поважають особисті кордони підлітка.
🔹 Поснідайте разом. Спільний сніданок може зміцнити зв’язки, а також сприяти обговоренню питань психічного здоров’я вашої дитини.
🔹 Практикуйте активне слухання. Активне слухання заохочує підлітків ділитися своїми думками та почуттями, не боячись осуду близьких людей.
🔹 Пропагуйте терапію як варіант. Надання підліткам інформації про терапію є корисним ресурсом, може розширити їх можливості вийти зі складної ситуації.
🔹 Фізичні вправи та активний відпочинок. Фізична активність, особливо на свіжому повітрі, може значно покращити психічне здоров’я підлітка.
🔹 Займайтеся розумовою діяльністю. Заохочувальні практики: медитація, роздуми про те, за що ви вдячні або чим пишаєтеся, про заняття, які вам подобаються: музика, мистецтво, танці або ведення щоденника, що може допомогти дослідити свої думки та почуття.
Більше – http://surl.li/rdenc
Comments