top of page

🦋 Вправа «Метелик» допоможе, коли тривога настільки сильна, що важко дихати

Вправа заспокоїть власні думки та поверне почуття рівноваги. Для цього встаньте і схрестіть долоні на грудях. Зачепіться великими пальцями так, щоб вони нагадували метелика. Тепер ритмічно постукуйте долонями по грудях — лівою, правою. Через внутрішні вібрації Ви почуєте звуки, ніби гучне серцебиття. Це Вас заспокоїть. Продовжуйте вправу, доки не відчуєте, що дихання вирівнялося. В Аптечці психологічної самодопомоги зібрані прості вправи для заспокоєння та поради для стійкості. Всеукраїнська програма ментального здоров'я  #ТиЯк



1 перегляд0 коментарів

Comments


Рекомендуємо

Ще немає постів цією мовою
Щойно пости будуть опубліковані, ви побачите їх тут.
bottom of page