Час поговорити!

1 лютого – день підтримки та заохочення говорити про психічне здоров’я

Завжди на часі спитати у рідної чи близької людини, а, іноді, й у себе – «Ти як?»

Такі прості слова, а мають стільки значення для здоровʼя та благополуччя людини.

Адже турбота про себе, своїх близьких, друзів, колег по роботі, може зіграти важливу роль у підтримці психічного здоровʼя.

Психічне здоровʼя – це більше, ніж відсутність психічних розладів.

Проблеми із психічним здоров’ям можуть торкнутися людей незалежно від віку, статі, етнічної приналежності чи соціально-економічного статусу.

Тому варто ставитись до цього з розумінням та повагою, адже звернення за допомогою – це прояв мужності та відповідальності.

Для підтримки свого психічного здоров’я варто скористатися порадами, а саме:

🔹дбайте про сон;

🔹регулярно займайтеся фізичною активністю;

🔹вживайте здорову їжу;

🔹уникайте зневоднення – пийте безпечну чисту воду (не менше 1-1,5 літра води щодня);

🔹спробуйте заняття з релаксації;

🔹визначте цілі та пріоритети для себе;

🔹нагадуйте собі щодня про конкретні речі, за які варто подякувати: комусь чи собі;

🔹зосередьтесь на позитиві;

🔹залишайтеся на звʼязку з друзями або членами сімʼї, які можуть надати емоційну підтримку та практичну допомогу.

Щоб дізнатися більше, скористайтеся сторінкою Всеукраїнської програми ментального здоров'я Ти як? – https://howareu.com/

Пам’ятайте: корабель не тоне на воді, він тоне, коли вода потрапляє всередину нього.

Тому не так важливо, що ззовні, але дуже важливо: що ми впускаємо всередину.

#МиПрацюємоЩобВиБулиЗдорові #тияк