top of page

Часом буває дуже важко, бо беремо на себе забагато зайвої відповідальності

І тоді почуваємося слабкими людьми, в яких нічого не виходить.


Але не забувайте, що Ви не обличчя на обкладинці Times. Давайте визначимо, що у Вашій зоні відповідальності, а що — ні.

Ця вправа називається «Кола контролю».

Намалюйте два кола, одне в одному.

 У маленькому колі запишіть все, що можете контролювати. Наприклад:

• Як часто я спілкуюся з родиною?

• Чи подобається мені, як я проводжу дозвілля?

 У великому, зовнішньому, колі напишіть всі речі й питання, які тебе турбують, але на які не можеш вплинути.

Наприклад:

• Повномасштабна війна йде більше року.

• Інші люди ігнорують правила безпеки.

• Хтось помирає.

Звісно, неможливо постійно уникати думок про речі у великому колі.

Щоб почуватися спокійніше, частіше направляйте увагу й сили на те, що можете контролювати.

Ти як?


3 перегляди0 коментарів

Commentaires


Рекомендуємо

Ще немає постів цією мовою
Щойно пости будуть опубліковані, ви побачите їх тут.
bottom of page