Вадим Карп’як, телеведучий:
«Сумую за сім’єю, вони виїхали 24-го [лютого 2022 року]. Я почав пробувати медитувати, кажуть, це заспокоює», — розповідає Вадим. І ділиться однією з вправ, яка знімає напругу:
Уявіть, що в руках у вас сокира.
Складіть долоні одна до одної, зробіть глибокий плавний вдих і заведіть руки за голову.
Спробуйте максимально напружити руки й тиснути долонями одна на одну.
Потім із сильним активним видихом зробіть різкий рух вперед, ніби розрубуєте сокирою повітря.
Повторіть вправу кілька разів до відчуття полегшення.
Проєкт «Скажи чесно, ти як?» спрямований на формування культури піклування про ментальне здоров'я.
Проєкт реалізовано за підтримки ВООЗ у межах Всеукраїнської програми ментального здоров'я Ти як?
Comments