Існує два види стресу:
Еустрес – «позитивний» стрес, який мобілізує сили організму та допомагає адаптуватись до життєвих змін. Еустрес покращує увагу та пам’ять, прискорює реакцію.
Дистрес – «негативний» стрес, який викликає несприятливі наслідки: дезорганізовує поведінку, погіршує пам’ять та увагу, порушує сон аж до безсоння, затримує адаптацію до змін у житті.
Дистрес також може спровокувати або ускладнити перебіг невротичних та психосоматичних захворювань,
спричинити розвиток інсульту,
появу серцево-судинних захворювань (гіпертонії, тахікардії, стенокардії), захворювань шлунково-кишкового тракту (виразки, порушення апетиту, закрепи, діареї), виникнення деяких шкірних захворювань (екземи), онкологічних захворювань.
Щоб самостійно опанувати стрес потрібно:
- достатньо відпочивати;
- обговорювати проблеми із тим, кому довіряєте;
- спілкуватися та проводити час із родиною, друзями;
- займатися тим, що допомагає розслабитись (гуляти, співати, гратися з дітьми);
- не соромитися плакати, оскільки наш організм однаково реагує на фізичний і душевний біль – сльозами, тому емоційний виплеск зменшує вплив психотравмуючих факторів;
- робити фізичні вправи тощо.
А ще можна використовувати таку вправу «струси з себе стрес»: встати, підняти ногу та активно потрусити нею, начебто до підошви щось причепилось, потім зробити так само з іншою ногою, а далі – і з руками. При цьому уявляючи, що струшуємо весь негатив, який накопичено.
Варто робити це декілька разів.
Стреси – часті супутники нашого життя, тому важливо навчитися ними керувати, зберігати спокій, протистояти негативним наслідкам та впливу на здоров’я.
Comments