Ольга Бутко, телеведуча:
«Один день почуваюся нормально, другий накриває так, що з дому виходити не хочеться, — каже Ольга. — Через силу почала бігати, бо розумію, що мені якось потрібно випускати це. Тоді стає легше».
Крім цього, телеведуча ділиться технікою «заземлення» — легкою і дієвою вправою для врівноваження свого стану:
1. Зосередьте увагу на своїх стопах. Відчуйте, як вони міцно стоять на поверхні, землі чи підлозі. Якщо це зручно — зніміть взуття. Відчуйте силу тяжіння.
2. Уявіть, що ваші ноги — це потужне коріння, яке глибоко проростає у ґрунт. Або ж, що це міцний фундамент надійного будинку, вежі чи фортеці.
3. Сконцентруйтеся на відчуттях, диханні, думках. Незабаром ви відчуєте полегшення.
Комунікаційна кампанія Ти як? Всеукраїнської програми ментального здоров'я.
Коментарі