top of page

«Скажи чесно, ти як?» Техніки самодопомоги від українських зірок Вісім вправ для заспокоєння



Олександра Заріцька солістка гурту KAZKA  «З початком війни я стала дуже тривожною. Я не довіряю людям. Я по 10 разів перевіряю, чи зачинила двері. Дуже часто прокидаюсь посеред ночі», — ділиться досвідом співачка. Справлятися зі стресом їй допомагають сльози: «Я плачу кожен день. І цього не треба боятися, соромитися». Також Олександра радить спробувати техніку «Метелик», щоб гармонізувати дихання у стресових ситуаціях: 1. Схрестіть долоні, зачепившись великими пальцями так, щоб вони нагадували метелика. 2. Прикладіть долоні до грудей. По черзі ритмічно постукайте себе по ключицях. Через внутрішні вібрації ви почуєте звуки схожі на гучне серцебиття. Це заспокоїть вас. 3. Продовжуйте цю справу доки не відчуєте, що дихання вирівнялося. Матеріал підготовлено у межах комунікаційної кампанії #ТиЯк

7 переглядів0 коментарів

Comments


Рекомендуємо

Ще немає постів цією мовою
Щойно пости будуть опубліковані, ви побачите їх тут.
bottom of page