top of page

Повертаємось до Абетки Всеукраїнської програми ментального здоров'я за ініціативою Олени Зеленської Ти як?


Вправа «Техніка релаксації: повільне дихання»


Заплющ очі. Відчуй ногами підлогу.

Глибоко й повільно вдихни через ніс, рахуючи до 3-х.

Впусти повітря до самого низу легень.

Тепер повільно видихни через рот, рахуючи до 6-ти.

Повтори це мінімум 4 рази.


Легко? Так!!!! Перш ніж "завестися" і наговорити зайвого - варто спробувати! Коли "не можете знайти собі місця через хвилювання" - варто спробувати!


PS Абетку освоювали на Школі "Усвідомлене лідерство у сфері ментального здоров'я" UNICEF Ukraine Координаційний центр КМУ / Mental Health UA 

Доречі, 17-24 березня міжнародний день здоров'я підлітків! Для них ця проста вправа теж буде корисною!!!

2 перегляди0 коментарів

Comments


Рекомендуємо

Ще немає постів цією мовою
Щойно пости будуть опубліковані, ви побачите їх тут.
bottom of page