Знай про ризик: правда про куріння, яку варто знати

Фахівці Львівського районного відділу Львівський обласний центр контролю та профілактики хвороб провели інформаційно-просвітницьку зустріч із учнями Львівського вищого професійного художнього училища.

Під час заходу учасники дізналися про ризики куріння серед підлітків, вплив тютюнових виробів на організм і фактори, що впливають на тривалість життя за визначенням ВООЗ. Особливу увагу приділили профілактиці неінфекційних захворювань, зокрема онкологічних.

У чому ключові ризики?

▪️Ризик онкологічних захворювань – тютюновий дим містить понад 7 000 хімічних речовин, з яких понад 70 – канцерогенні.

▪️Формування залежності – підлітковий мозок дуже чутливий до нікотину, що сприяє швидкому звиканню.

▪️Зниження концентрації та пам’яті – нікотин впливає на роботу мозку, що може погіршити навчальні результати.

▪️Електронні сигарети та вейпи – небезпечні. Вони містять нікотин, ароматизатори та інші токсичні речовини. Підвищений рівень тривожності та стресу – хоча курці часто вважають, що сигарети допомагають заспокоїтися, насправді вони посилюють тривожність через постійне очікування нової дози нікотину.

▪️Фінансові витрати – навіть якщо куріння починається з “поодиноких сигарет”, воно швидко перетворюється на звичку, яка вимагає постійних витрат.

Що важливо знати?

✅ Розуміти наслідки – знати, що куріння впливає не лише на здоров'я, а й на якість життя.

✅ Вміти відмовляти – не боятися сказати "ні" та не піддаватися тиску однолітків.

✅ Шукати здорові альтернативи – спорт, творчість, соціальні активності – усе це знімає стрес і допомагає впоратися з емоціями без куріння.

Також учнів ознайомили з техніками самодопомоги, які допомагають впоратися зі стресом і тривожністю:

«Заземлення 5-4-3-2-1»

Ця вправа допомагає швидко повернутися в стан спокою, якщо виникає тривожність чи стрес. Вона базується на фокусуванні на теперішньому моменті через відчуття.

🔹 5 речей, які ви бачите – роздивіться навколо себе і назвіть п’ять предметів.

🔹 4 речі, які ви можете торкнутися – відчуйте текстуру речей, що вас оточують.

🔹 3 речі, які ви чуєте – зверніть увагу на звуки навколо (шум вулиці, голоси, шелест листя).

🔹 2 речі, які ви відчуваєте на запах – це може бути аромат їжі, парфуми чи свіже повітря.

🔹 1 річ, яку ви можете скуштувати – відчуйте смак в роті або згадайте улюблену страву.

«Дихання по квадрату»

Це техніка контрольованого дихання, яка стабілізує серцебиття і зменшує відчуття тривоги.

▫️Вдих – 4 секунди

▫️Затримка дихання – 4 секунди

▫️Видих – 4 секунди

▫️Затримка перед новим вдихом – 4 секунди.

Більше вправ – за посиланням на сторінку Всеукраїнської програми ментального здоров'я Ти як?, ініційованою першою леді України Олена Зеленська: https://howareu.com/

На завершення всі отримали інформаційні матеріали для закріплення знань. А також посилання на сторінку платформи: "Я кидаю курити!" https://stopsmoking.org.ua/

Lvivskyy Viddil

#МиПрацюємоЩобВиБулиЗдорові #ЛьвівськийРайоннийВідділ