Зараз рекордна спека прийшла на місяць раніше. Стовпчики термометрів піднялись до 40-41°C, що близько до абсолютних максимумів температури, зафіксованих в Україні за всю історію спостережень.
Для першої половини липня це досить незвично, оскільки у нас за кліматом найтепліша друга половина липня, а найвищі температури фіксувалися у першій половині серпня.
За прогнозом «Укргідрометцентру», спека трохи спаде наступного тижня. Зниження температури від понеділка, 15 липня, очікується на заході України, з вівторка - на півночі. Але на півдні-сході спека буде утримуватися до 18-20 липня.
Загалом сонячне випромінювання несе чимало ризиків для людини: сонячні опіки, сонячні удари, теплові ураження. Незалежно від віку і статі, сонячне проміння може спричинити навіть рак шкіри.
❗Основні правила поведінки на відкритій місцевості, які допоможуть вберегти своє здоров’я під час спеки:
▫️Захищайте голову та якнайбільшу площу шкірного покриву від прямого попадання сонячного проміння. Найкращий варіант – крислатий капелюх, який затіняє вуха, потилицю та обличчя. Також обирайте легкий, вільний і світлий одяг, бажано з довгими рукавами з натуральних матеріалів. До того ж бажано носити сонцезахисні окуляри - із захистом від UVA- і UVB-променів.
▫️Уникайте перебування на сонці з 11:00 до 16:00 години. У цей час ультрафіолетове випромінювання найагресивніше. По вулиці пересувайтесь у тіні та використовуйте парасольки, а в приміщені варто уникати прямих сонячних променів.
▫️Слідкуйте за УФ-індексом на сайтах погоди чи у додатках - чим він вищий, тим більша небезпека для шкіри й очей. Індекс 6 і вище вважається небезпечним.
▫️Не залишайте дітей і тварин в закритій автівці у спеку навіть з увімкненим кондиціонером, адже це може бути смертельно небезпечно. Якщо на вулиці 30°C, то в салоні авто, припаркованого на сонці, температура сягає 40°C вже за 10 хвилин, а за годину – 53°C.
▫️Пийте багато негазованої води, якщо до цього немає протипоказань. При відчутті спраги, пийте невеликими порціями. Підтримуйте водний баланс.
▫️Уникайте солодких напоїв, кави та алкоголю – вони посилюють зневоднення. Якщо у вас підвищений кров’яний тиск або інші хронічні захворювання – проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо кількості вживання рідини.
▫️Використовуйте сонцезахисний крем, щоб уникнути сонячних опіків. Ефективними вважають креми широкого спектру з фактором захисту від сонця SPF 30 або вище – інформацію про SPF шукайте на упаковці.
▫️Їжте "легкі" страви: овочеві супи й салати без м’яса, фрукти, йогурти, нежирне м’ясо.
▫️Уникайте гострих спецій та жирних страв – вони здатні підвищувати температуру тіла.
▫️Уникайте надмірних фізичних навантажень на свіжому повітрі опівдні. Якщо не хочеться відмовлятися від занять спортом, то в спеку варто починати виконання вправ поступово.
❗️Якщо відчуєте слабкість або запаморочення, – зупиніться і перейдіть у тінь.
Comments