Як депресія може впливати на життя людини
Що може її спричиняти
Як можна уникнути– поради від практикуючого психолога Ілони Солоненко.
Що таке депресія?
З англійської «deep press» – «глибокий прес». Стан погіршеного настрою, суму, пригнічення називають меланхолія.
Але, якщо цей стан затягується на певний проміжок часу, – це вже є клінічна депресія. Відбуваються більш глибокі зміни функціонування мозку.
У людей з’являється апатія, зникає бажання щось робити, а інколи навіть зникає бажання жити.
Причин для депресії є дуже багато:
- може бути сезонна депресія (наприклад, восени);
-може бути авітаміноз;
нестача спілкування;
- якісь негаразди та стреси;
- не збалансоване харчування;
перевтома.
Також слід врахувати, що одні люди — більш схильні до певних станів, зважаючи на характер та темперамент, а інші – легше на це все реагують.
Отже, як побороти депресію?
Звичайно, рекомендації даються після індивідуальної консультації із спеціалістом.
Проте є прості поради, як покращити свій психологічний стан:
Перш за все зверніть увагу на своє харчування!
Гарно висипайтеся. Більше відпочивайте!
Не сидіть за своїми гаджетами та комп’ютерами.
Більше спілкуйтеся із друзями та рідними. Психологами доведено: люди, які мають друзів та більше спілкуються – щасливіші!
Також, зазвичай, я рекомендую фізичні навантаження! Займіться спортом, скандинавською ходьбою, прогуляйтесь, зробіть зарядку.
Чудово допомагають подолати депресію домашні тварини.
І вже за декілька днів ви відчуєте, як у вас покращився настрій.
А найголовніше: намагайтеся приймати світ таким, яким він є
Більше посміхайтеся, насолоджуйтесь життям!
Та пам’ятайте, що воно у нас одне І прожити його потрібно так, щоб у старшому віці сказати: «Давай повторимо!»
Тому, якщо ви відчули якісь прояви апатії чи не бажання щось робити, – спробуйте ці рекомендації.
Якщо ви не відчули себе краще – зверніться до спеціалістів
Підготували: фахівці Бродівського відділу Львівського обласного центру контролю та профілактики хвороб МОЗ України