Депресія. Як розпізнати і що робити?

Як депресія може впливати на життя людини

Що може її спричиняти

Як можна уникнути– поради від практикуючого психолога Ілони Солоненко.

Що таке депресія?

З англійської «deep press» – «глибокий прес». Стан погіршеного настрою, суму, пригнічення називають меланхолія.

Але, якщо цей стан затягується на певний проміжок часу, – це вже є клінічна депресія. Відбуваються більш глибокі зміни функціонування мозку.

У людей з’являється апатія, зникає бажання щось робити, а інколи навіть зникає бажання жити.

Причин для депресії є дуже багато:

- може бути сезонна депресія (наприклад, восени);

-може бути авітаміноз;

нестача спілкування;

- якісь негаразди та стреси;

- не збалансоване харчування;

перевтома.

Також слід врахувати, що одні люди — більш схильні до певних станів, зважаючи на характер та темперамент, а інші – легше на це все реагують.

Отже, як побороти депресію?

Звичайно, рекомендації даються після індивідуальної консультації із спеціалістом.

Проте є прості поради, як покращити свій психологічний стан:

Перш за все зверніть увагу на своє харчування!

Гарно висипайтеся. Більше відпочивайте!

Не сидіть за своїми гаджетами та комп’ютерами.

Більше спілкуйтеся із друзями та рідними. Психологами доведено: люди, які мають друзів та більше спілкуються – щасливіші!

Також, зазвичай, я рекомендую фізичні навантаження! Займіться спортом, скандинавською ходьбою, прогуляйтесь, зробіть зарядку.

Чудово допомагають подолати депресію домашні тварини.

І вже за декілька днів ви відчуєте, як у вас покращився настрій.

А найголовніше: намагайтеся приймати світ таким, яким він є

Більше посміхайтеся, насолоджуйтесь життям!

Та пам’ятайте, що воно у нас одне І прожити його потрібно так, щоб у старшому віці сказати: «Давай повторимо!»

Тому, якщо ви відчули якісь прояви апатії чи не бажання щось робити, – спробуйте ці рекомендації.

Якщо ви не відчули себе краще – зверніться до спеціалістів

Останні пости