Прийняття рішення про звільнення

Багато людей, які хочуть кинути палити, не впевнені, що хочуть це зробити досить сильно.

Деякі люди природно запитують себе: чи це правильний час, щоб кинути? Дехто, і, можливо, ви також, відповідаєте, що правильний час, ймовірно, ніколи не настане. Якщо ви хочете кинути, ви повинні прийняти рішення. Якщо чекати відповідного моменту, то чекати можна довго.

Основним моментом має бути те, що ви хочете позбутися тютюну і ви прийняли це рішення. Просто докласти зусиль і виконати конкретні вказівки – це саме по собі мотивація.

Чому я хочу кинути?

Перший крок до зміцнення вашого бажання кинути палити — це добре подумати, чому ви хочете припинити вживання тютюну. Що я виграю від цього? Яка радість приходить із цим? Від чого ви цим позбавляєтесь? Чи є чого боятися життя без тютюну? Варто докласти зусиль, щоб спробувати знайти якомога більше вагомих причин, щоб кинути палити. Багато людей, які кинули палити, через деякий час знаходять виправдання, щоб знову випити трохи тютюну. Тоді добре, якщо ви добре обдумали це питання і знаєте, чого хочете.

Коли з’являється тяга до тютюну, легше згадати переваги, ніж згадати, чому ви хотіли кинути палити. Тому важливо, щоб кожна людина знайшла свої причини, записала їх на папері чи комп’ютері та добре зберігала.

Бажано записати власні причини бажання кинути палити.

Сядьте в тиші та спокої, добре подумайте та запишіть 10 причин, чому ви хочете кинути палити. Постарайтеся зробити це якомога точніше. Не просто пишіть, що ви хочете кинути палити через стан здоров’я, якщо справжня причина полягає в тому, що ви хочете покращити свою фізичну витривалість або позбутися страху захворіти на рак.

Про нікотинову тягу

Кожен, хто припиняє вживати тютюн, так чи інакше відчуватиме нікотинову тягу. Це може статися в перші кілька днів після відмови від куріння або вживання нюхального тютюну, а також пізніше. Найкращий спосіб підготуватися до цього — подумати, як саме ви плануєте реагувати, коли виникне потреба.

Також корисно знати, що бажання палити рідко триває довше 2-4 хвилин і що ця тяга значно зменшується в перші 2 тижні після припинення вживання тютюну. Тим не менш, люди повинні бути готові до того, що нікотинова залежність час від часу знову виникатиме, часто саме в тих місцях і в ті часи, де раніше вживався тютюн. 

Ви можете отримати лікування та підтримку у відмові від куріння в онлайн-чаті тут на сайті та за телефоном 5131700.

Найбільше на якість життя та самопочуття впливає поведінка, за винятком спадковості. як справи