Енергетичний баланс у спортсменів

Важливо, щоб доступна енергія була достатньою і доступною для спортсменів. Важко займатися спортом, якщо організм не отримує достатньо енергії з їжі. Коли організм має обмежену енергію для використання, це гарантує, що життєво важливі функції організму отримують належне, тоді як інші важливі функції в організмі можуть бути призупинені. Мозок потребує харчування для функціонування, серце має битися, а люди повинні мати можливість дихати. Що стосується спортивних результатів, занадто мало доступної енергії може виникнути в:

• Підвищений ризик травм

• Слабше відновлення

• Гірша реакція на стрес

• Нижча продуктивність

• Зміни психічного самопочуття та концентрації.

Якщо енергетичний баланс порушується, його слід виправити шляхом збільшення споживання енергії та/або зменшення інтенсивності фізичних вправ. Ви ніколи не повинні зволікати і звертатися за професійною допомогою, якщо це необхідно.

Основними причинами обмеження доступної енергії є:

• Труднощі із задоволенням енергетичних потреб через фізичний стрес або зниження апетиту

• Зміни в харчових звичках та/або споживанні енергії

• Підвищене фізичне навантаження та/або підвищена потреба в енергії

• Рішення схуднути та/або зменшити жирові відкладення за короткий проміжок часу

• Поганий  образ тіла  та занепокоєння щодо зовнішнього вигляду

• Розлади харчування та/або нездорові стосунки з їжею

Найбільше на якість життя та самопочуття впливає поведінка, за винятком спадковості. Тут ви можете пройти тест , дізнатися, який ваш бал і як ви можете покращитися.

Найбільше на якість життя та самопочуття впливає поведінка, за винятком спадковості. Подивіться, яка ваша ситуація.