П'ять шляхів до благополуччя

Кожен хоче відчути благополуччя у власному житті. Нижче ви знайдете п’ять простих порад щодо цього, заснованих на дослідженні факторів, які найбільш важливі для щастя та задоволеності життям:

Формування стосунків

Створюйте зв’язки з оточуючими людьми, родиною, друзями, колегами та сусідами. Розвивайте стосунки вдома, на роботі, у школі та у своєму найближчому оточенні. Вважайте ці стосунки наріжними каменями свого життя та виділіть час, щоб їх розвивати. Побудова цих зв’язків зміцнює вас і збагачує ваше життя щодня.

Є багато способів зміцнити стосунки, і насправді лише уява стримує людей. Ідеал — зробити щось разом і створити гарні спогади. Це також зміцнює стосунки, щоб допомагати один одному в поставлених завданнях.

рухатися

Сходіть на прогулянку або поплавайте. Насолоджуйтеся на природі. Велоспорт. Ходіть до ігор. Обробляти город. танцювати. Фізичні вправи приносять гарне самопочуття. Найголовніше - знайти вправу, яка вам подобається і яка відповідає вашому фізичному стану та можливостям.

Це збільшує шанси на успіх, якщо ви запросите друга або члена сім’ї приєднатися до вас у русі. Більшість людей вважають, що тренуватися з іншими веселіше і легше. Це також зміцнює зв’язок, і тому можна сказати, що двох зайців вбито одним пострілом.

Повідомлення

Підтримуйте свою цікавість. Зверніть увагу на незвичайне. Звертайте увагу на сезонні зміни. Насолоджуйтесь моментом, незалежно від того, гуляєте ви, обідаєте чи розмовляєте з друзями.

Усвідомлюйте світ навколо вас і те, що ви відчуваєте. Обмірковування того, що ви пережили, допомагає вам оцінити те, що для вас важливо.

Продовжуйте вчитися.

Спробуйте щось нове. Поверніться до старого хобі. Запишіться на курс. Беріться за нові проекти. Навчіться грати на музичному інструменті або готувати улюблену їжу.

Ставте цілі, досягнення яких вам буде приємно. Навчання нового приносить задоволення та підвищує впевненість у собі.

Віддайте себе

Зробіть щось приємне своєму другові або незнайомій людині. Виявляйте подяку. Посміхніться. Приділіть свій час. Брати участь у громадських чи волонтерських заходах.

Численні благодійні організації проводяться волонтерами, а в спортивних клубах завжди є потреба у доброчинних волонтерах. Не соромтеся брати проекти для компанії, з якою ви пов’язані або зацікавлені.

Подивіться як назовні, так і всередину. Бачити себе та своє щастя як частину більшого контексту може бути надзвичайно корисним і зміцнює ваші зв’язки з людьми навколо вас.

Як з’явилися п’ять шляхів?

У 2008 році робоча група від імені британського уряду, Foresight's Mental Capital and Wellbeing Project, доручила New Economic Foundation переглянути дослідження про детермінанти добробуту та визначити науково-обґрунтовані методи підвищення добробуту та щастя в житті.

Організація проаналізувала дослідження понад 400 дослідників у всьому світі та зібрала методи, які мали найсильнішу дослідницьку основу. П’ять шляхів до добробуту є результатом цієї роботи. Дослідження показують, що навіть незначне підвищення добробуту може сприяти зменшенню деяких проблем психічного здоров’я та допомогти людям процвітати в житті.

Ви можете прочитати більше про проект та його походження тут .

Плакат для друку.

Найбільше на якість життя та самопочуття впливає поведінка, за винятком спадковості. Подивіться, яка ваша ситуація.