Важливість сну

Сон необхідний для всіх людей і тварин. Під час сну організм відпочиває і оновлюється. Нервова система відновлюється під час сну, і якщо людина недосипає, її розумові здібності знижуються. Можна припустити, що кожна людина проводить уві сні близько третини свого життя, і в цей час в організмі багато чого відбувається. Наприклад, під час сну в організмі виробляються гормони росту, які, серед іншого, контролюють ріст дітей і підлітків і прискорюють оновлення клітин організму літніх людей. Тому можна сказати, що повноцінний сон сприяє уповільненню старіння. 

Нестача сну по-різному впливає на ваше здоров’я. Окрім очевидної втоми та труднощів у виконанні повсякденних завдань, багато захворювань пов’язані з порушенням сну. До них належать  діабет , серцево-судинні захворювання, високий кров'яний тиск , хвороба Альцгеймера  та депресія.

Стадії сну

Залежно від глибини сну розрізняють п'ять стадій сну. Перші чотири з них характеризуються різною глибиною сну і називаються сном NREM (нешвидкі рухи очей), тоді як п’ята стадія, яка є легким сном, характеризується швидкими рухами очей і називається сном REM (швидкі рухи очей), також відома як сон сновидінь. Цикли сну - це коли відбуваються дві або більше стадії сну. Кожен робить кілька таких кіл протягом ночі. Найглибший сон, або 3 і 4 стадії сну, домінує в першій половині ночі. Сон сон, навпаки, у другій половині ночі. Новонароджені проводять більше часу у фазі швидкого сну, ніж дорослі. Спіть більше як легкий сон.

Найбільше на якість життя та самопочуття впливає поведінка, за винятком спадковості. Подивіться, яка ваша ситуація.