Люди 60+

Людям похилого віку з добрим здоров’ям можуть бути корисні загальні поради щодо дієти , хоча з дещо іншим акцентом.

З віком енергетичні потреби зменшуються, в основному через атрофію м’язів і зниження фізичної активності. Проте з віком потреба у вітамінах і мінеральних речовинах не зменшується, а потреба в білках зростає.

Для людей похилого віку, які мають знижений апетит, особливо важливо, щоб менша порція їжі забезпечувала більшу кількість білка і водночас забезпечувала таку ж кількість вітамінів і мінералів.

Цільнозернові продукти (такі як вівсяна каша та цільнозерновий хліб), а також овочі та фрукти є хорошими джерелами клітковини та поживних речовин. Варені овочі є таким же хорошим джерелом клітковини, як і сирі. Однак це низькоенергетична їжа, і вона не повинна займати місце в порівнянні з іншими поживними та багатими на білок продуктами.

Для людей похилого віку, які хворіють або мало їдять, необхідно вживати індивідуальних заходів для задоволення потреб у харчуванні та запобігання недоїданню. Дієтичні рекомендації для тих, хто хворий або ослаблений.

Тут ви можете прочитати про симптоми зневоднення та недоїдання у людей похилого віку та про те, що можна зробити..

Детальніше про харчування літніх людей із міцним здоров’ям можна прочитати  тут. 

Найбільше на якість життя та самопочуття впливає поведінка, за винятком спадковості. Подивіться, яка ваша ситуація.