Підвищена потреба уві сні під час вагітності

Втома є поширеним явищем під час вагітності, особливо в перші кілька тижнів, а потім знову в останні кілька. Причина невідома, але, ймовірно, це пов’язано з підвищеним виробленням гормонів і адаптацією організму до основних змін, які супроводжують вагітність і швидкий ріст дитини.

Сильна втома може погіршити соціальне функціонування та мати серйозний вплив на повсякденне життя та роботу. Жінка виявляє, що їй потрібно лягати спати раніше, ніж вона звикла, і не має тієї витривалості, як раніше, і, ймовірно, їй потрібно більше відпочивати протягом дня та лягати спати раніше, ніж вона звикла. Наприкінці вагітності часто відбувається зміна режиму сну через серйозні фізичні зміни, які відбулися. М'яч став настільки великим, що з ним важко впоратися. Передменструальні спазми/скорочення разом із частими походами у ванну можуть порушити сон і ускладнити повноцінний відпочинок вночі. Сон уві сні і занадто раннє пробудження також можуть вплинути, і жінка частіше прокидається вночі. 

що ти можеш зробити

• Намагайтеся створити баланс між відпочинком і активністю.

• Цілеспрямована  релаксація ефективна для покращення самопочуття та зменшення дискомфорту, напруги та стресу. 

• Важливо висипатися. Він може стати нерегулярним, наприклад, під час стресу, тривоги та напруги. У більшості випадків загальних  порад достатньо для проблем зі сном.