Взаємодія фізичних вправ і харчування

Правильне харчування та регулярні фізичні вправи важливі для підтримки доброго здоров’я в довгостроковій перспективі. Обидва ці фактори можуть знизити ризик хронічних захворювань.

Здорова та добре продумана дієта може сприяти кращим результатам серед спортсменів і швидшому відновленню між тренуваннями та під час змагань.

Заплановані фізичні вправи та тренування можуть значно збільшити потреби в енергії та поживних речовинах, тому особливу увагу слід приділяти отриманню достатньої кількості енергії та поживних речовин під час збільшення тренувань.

Рекомендована кількість фізичних вправ для дорослих  становить 30 хвилин на день і 60 хвилин на день для дітей . Тим, хто займається більш інтенсивними тренуваннями, такими як важкі фізичні навантаження або спортивні змагання, необхідно приділяти пильну увагу своїй дієті та переконатися, що вона задовольняє харчові потреби організму. Якщо потреби в енергії або поживних речовинах не задовольняються, існує ризик того, що важливі функції організму, такі як гормональна та імунна системи, метаболізм, концентрація тощо, будуть порушені. Симптоми перетренованості можуть виникнути, якщо спортсмени не отримують достатньо енергії як для інтенсивних вправ, так і для підтримки основних фізичних функцій, відновлення та відновлення.

Найбільше на якість життя та самопочуття впливає поведінка, за винятком спадковості. Подивіться, яка ваша ситуація.