Суїцидальні думки

Якщо ви відчуваєте, що було б краще покінчити з життям, важливо сказати комусь.   

У разі потреби допомога доступна негайно.

Негайна допомога

У екстрених випадках телефонуйте 112.

Відділення невідкладної психіатричної допомоги розташоване на Хрінбраут і відкрито з 12-19 в будні та о 13-17 у вихідні дні. Телефон психіатричної невідкладної допомоги 543-4050 у робочий час. З невідкладними психічними проблемами туди можна звернутися без попереднього запису.

Медичні центри та відділення невідкладної допомоги доступні для людей, які потребують допомоги, по всій країні.

Перегляньте інформацію про відділення невідкладної психіатричної допомоги .

Знайдіть найближчий медичний центр або травмпункт.

Консультації

Різні організації з надання допомоги надають безкоштовні консультації та підтримку як людям із суїцидальними думками, так і їхнім родинам.

Організація Pieta:

• Телефон 552-2218

• Працює 24 години на добу 

Організація Pieta проводить профілактичну роботу проти самогубств і самоушкоджень, підтримує сім'ї. Для осіб віком від 18 років пропонуються співбесіди та групи підтримки.

Rock Headspace:

• Телефон 571-5580 

Bergið – це центр підтримки та консультацій для молодих людей віком до 25 років. Він пропонує консультації та навчання, які адаптовані до кожної людини. Жодна проблема не буває надто малою чи надто великою.

Гаряча лінія Червоного Хреста:

• Телефон 1717

Гаряча лінія завжди відкрита, конфіденційність та анонімність гарантована, і вона безкоштовна.

Онлайн чат:

Якщо ви не хочете розмовляти з кимось по телефону, ви можете зв'язатися з нами через онлайн-чат.

• Онлайн чат 112.is

• Онлайн чат 1717

Розмова з людиною, якій ви довіряєте

Було б гарною ідеєю поговорити з друзями або членами сім’ї та розповісти їм, що відбувається. Більшість людей почуваються краще після того, як розповіли комусь, з чим вони борються. Будь то друг, родич, вчитель, колега чи інша довірена особа. Вони можуть надати підтримку та допомогти забезпечити вашу безпеку.

Немає правильного чи неправильного способу говорити про думки про небажання існувати чи суїцидальні думки. Важливо почати розмову.   

Думки про смерть або самогубство

У багатьох людей у ​​певний момент життя виникають думки про смерть або самогубство. Такі думки, як бажання позбутися дискомфорту, бажання заморозити час або можливість натиснути паузу, коли стрес чи дискомфорт сильні. Цілком природно хотіти почуватися краще.   

Іноді думки про смерть виникають після травми або стресових періодів, але іноді такі думки можуть виникнути нізвідки. Важливо пам’ятати, що є нормальним явищем будь-які думки, і вам не потрібно реагувати на них якимось особливим чином.  

Думки про небажання існувати або про самогубство можуть свідчити про  страждання в цей момент, і варто пам’ятати, що такі думки зазвичай минають з часом. 

Поради щодо боротьби з надзвичайним лихом

• Постарайтеся в цей момент не думати про майбутнє.

  • Зосередьтеся на тому, щоб робити крок за кроком і проходити весь день.

  • Завтра відчуття можуть бути зовсім іншими.

• Уникайте вживання алкоголю та наркотиків

• Поговоріть з кимось і скажіть, що ви відчуваєте.

• Перейдіть у безпечне місце, наприклад, до члена сім’ї чи друга

• Бути серед людей

• Змінити середовище

Те, що допомагає нам досягти більшої рівноваги в самопочутті, різниться, але деякі люди вважають корисним робити щось, що раніше приносило задоволення або викликало добрі чи негативні почуття. Приклади:

• Послухайте пісню, яка робить вас щасливими

• Вправа

• Подивіться комедію

• Переглядайте фотографії того, що змушує вас почуватися добре, наприклад тварин.

Турбота про інших

Якщо вас турбує хтось інший, спробуйте почати розмову з цією людиною. Бажано використовувати відкриті запитання на кшталт «Як ти почуваєшся?» або «Як ти ставишся до...?» 

Деякі люди відчувають, що їм потрібно знайти вирішення проблеми людини, але найважливіше — бути поруч і слухати.

Ви можете вказати, де ви можете отримати допомогу, щоб оцінити проблему та обговорити, чи потрібна подальша підтримка чи лікування в системі охорони здоров’я.

Попереджувальний знак

Наступне може бути ознакою підвищеного ризику суїциду, якщо особа:

• Імпульсивний або поводиться імпульсивно

• Має доступ до засобів самогубства 

• Склав план, як покінчити з життям

• Має попередню історію спроби самогубства

• Були близькі з людиною, яка намагалася або померла від самогубства

• Має бачення смерті або життя після смерті

Якщо ці попереджувальні ознаки присутні або є занепокоєння, що хтось із їхніх близьких збирається покінчити з собою, важливо поговорити з такою людиною та запропонувати допомогу, щоб отримати відповідну підтримку від професіонала.

Інформація про самоушкодження .