Рекомендації за одну хвилину

Дієтичні рекомендації зосереджені на дієті в цілому, а не на окремих поживних речовинах. Рекомендується, щоб люди їли різноманітну їжу в розумних кількостях, мали регулярне харчування та отримували задоволення від їжі.

Дотримуючись дієтичних рекомендацій, легше забезпечити організм необхідними поживними речовинами та сприяти гарному здоров’ю та гарному самопочуттю.

Це може знизити ризик різних хронічних захворювань і полегшити підтримку здорового тіла. Дієтичні добавки зазвичай непотрібні, але взимку рекомендується приймати додатковий вітамін D, а жінкам дітородного віку – фолієву кислоту.

Окрім забезпечення енергією та основними поживними речовинами для росту та підтримки, їжа відіграє важливу соціальну роль і є частиною культури та ідентичності кожної нації.

Змінити свої звички  просто на папері, але може бути складно. Але це можна змінити, і це не повинно бути складним. Хорошим способом може бути робити крок за кроком і зробити це звичкою. Ось прості способи покращити свій раціон. 

• Їжте більше

• Їжте менше

• Змінити на

• Овочі, фрукти та ягоди

• Горіхи та насіння

• Риба і морепродукти

• Rauðu kjöti og unnum kjötvörum

• Mikið unnum vörum og skyndibita

• Snakki, sælgæti og gosi

• Salti

• Sykri

• Heilkornavörur

• Mýkri og hollari fitu

• Fituminni og hreinar mjólkurvörur

Borða meira af

• Grænmeti, ávöxtum og berjum

• Hnetum og fræjum

• Fiski og sjávarfangi

Borða minna af

• Rauðu kjöti og unnum kjötvörum

• Mikið unnum vörum og skyndibita

• Snakki, sælgæti og gosi

• Salti

• Sykri

Breyta yfir í

• Heilkornavörur

• Mýkri og hollari fitu

• Fituminni og hreinar mjólkurvörur

Найбільше на якість життя та самопочуття впливає поведінка, за винятком спадковості. Тут ви можете побачити, яка ситуація і як ви можете її покращити.