Горе після смерті або втрати

<p>Більшість людей у ​​якийсь момент відчувають горе через втрату того, що їм дорого або вважалося важливим. Горе є природною реакцією на втрату, і так само нормально, що після втрати потрібен час, щоб відновити рівновагу. Горе — це термін для складних емоцій і реакцій, які люди відчувають після втрати, і те, як кожна людина переживає та сприймає горе, є індивідуальним. &nbsp;</p>

<p>Є багато речей, які ви можете зробити, щоб впоратися з горем, і в нормальному процесі горя з часом горе зменшується. &nbsp;</p>

<h2 id="Einkenni">Симптоми</h2>

<p>Це нормально відчувати горе після смерті. Інші види втрат також можуть спричинити горе, наприклад, розрив стосунків, втрата роботи чи дому. Ми по-різному переживаємо горе та втрату, і немає єдиного правильного чи неправильного почуття після втрати.&nbsp;</p>

<p>Загальні симптоми:</p>

<ul>

<li>Відсутність концентрації та відчуття хаосу або втрата контролю</li>

<li>Плаче</li>

<li>Відчуття, як відчуття нереальності або заціпеніння&nbsp;&nbsp;</li>

<li>Неперевершена печаль &nbsp;</li>

<li>Втома або відмова</li>

<li>Гнів - до людини, яка померла, або причини втрати &nbsp;</li>

<li>Провина - наприклад, через гнів, через те, що було сказано або зроблено, або через те, що ви не змогли запобігти смерті</li>

<li>Шок і заціпеніння, відчуття нереальності</li>

</ul>

<p>Кожен відчуває себе по-різному після поразки. Іноді сильні емоції можуть виникати раптово і з великою силою, і також нормально, що вони не завжди присутні. &nbsp;

Не завжди легко усвідомити, коли і як втрата чи горе впливають на добробут або поведінку. Переживання горя може збивати з пантелику, і ми можемо відчувати, що не маємо контролю над своїми почуттями. &nbsp;</p>

<h2 id="SkrefEftirMissi">Кроки після програшу</h2>

<p>Часто говорять про проходження п’яти кроків після поразки, але залежить, чи і як люди проходять ці кроки. Кроки можуть бути такими:</p>

<p><strong>Заперечення:</strong> наприклад, шок, заціпеніння, недовіра, збентеження.</p>

<p><strong>Гнів:</strong> наприклад, провина або звинувачення щодо інших, яких звинувачують у втраті.&nbsp;</p>

<p><strong>Депресія:&nbsp;</strong> наприклад, втома, безнадія, безпорадність. Досвід втрати зору або відчуття ізоляції чи самотності.&nbsp;</p>

<p><strong>Розрахунок або переоцінка:</strong> такі думки, як «якби я зробив щось інакше»</p>

<p><strong>Примирення:</strong> це не означає, що ми задоволені ситуацією, але цей етап означає прийняття ситуації та готовність рухатися далі після втрати.&nbsp;</p>

<h2 id="HvadGetEgGert">що я можу зробити</h2>

<p>Є багато речей, які ви можете зробити, щоб впоратися з горем, наприклад:</p>

<ul>

<li>Зосередьтеся на тому, що можна зробити, зосереджуючись на використанні свого часу та енергії, щоб допомогти собі почуватися краще.&nbsp; &nbsp;</li>

<li>Уникайте алкоголю, сигарет і наркотиків&nbsp; &nbsp;</li>

<li>Дотримуйтеся розпорядку дня, наприклад, вставати вранці, одягатися та мати чим зайнятися&nbsp;&nbsp;</li>

<li>Обов’язково висипайтеся, регулярно харчуйтеся та займайтеся спортом.</li>

<li>Відпочиньте від смутку, відволікшись і зайнявшись чимось зовсім іншим.</li>

<li>Важливо бути ніжним із собою та пам’ятати, що відчувати страждання після втрати – це нормально.</li>

<li>Пам’ятайте, що добре почуватися та отримувати задоволення – це нормально.</li>

<li>Ставте невеликі та здійсненні цілі</li>

<li>Поговоріть з кимось про те, як ви себе почуваєте, наприклад з другом, членом сім’ї, медичним працівником або консультантом.&nbsp;</li>

</ul>

<span>

</span> <span>

</span> <p>Матеріал для читання</p>

<p>На веб-сайтах некомерційних організацій Sorgarmiðstód і Ljónshjarta ви можете знайти більше матеріалів для читання та порад, пов’язаних із горем. &nbsp;</p>

<p>Тут ви можете знайти буклет із загальними думками після смерті близької людини та порадами, як найкраще обговорити смерть близької людини з дітьми. &nbsp;</p>

<p><strong>Практична інформація щодо смерті близької людини:</strong></p>

<p>Тут ви знайдете інформацію для тих, хто втратив близьку людину та має розглянути різні практичні питання після смерті.</p>

<p>Інструкції щодо перших кроків після смерті.&nbsp; &nbsp;</p>

<p><strong>Після самогубства</strong> :</p>

<p>Тут ви можете знайти посібник із самодопомоги для членів родини після самогубства.&nbsp;&nbsp;</p>

<p>Тут ви знайдете інформацію для тих, хто втратив близьку людину внаслідок самогубства.</p>

<p>Дивіться також веб-сайт sjalfsvig.is&nbsp;</p>

<h2 id="HvenaerSkalLeitaAdstodar">Коли слід звертатися за допомогою?</h2>

<p>Втрата чогось важливого для вас може бути травматичною, і навіть якщо смерть близької людини була неминучою протягом деякого часу, це все одно може бути шоком, коли настане момент смерті. Горе зазвичай минає з часом, і в нормальному процесі горя дискомфорт повільно зменшується. &nbsp;</p>

<p>Варто звернутися до друзів, членів родини чи колег. У більшості випадків професійне втручання не потрібне для нормального процесу горя. &nbsp;</p>

<p>Якщо люди відчувають симптоми тривоги або депресії , які погіршуються або не покращуються з часом, було б доцільно звернутися за професійною допомогою, щоб оцінити потребу в допомозі. Коли раптово помирає близька людина, деякі люди відчувають симптоми посттравматичного стресового розладу. &nbsp;</p>

<p>Якщо виникають такі думки, як «краще б не існувати» або суїцидальні думки, варто звернутися за медичною допомогою. Інформацію про такі думки можна знайти тут.</p>

<p><p>У екстрених випадках телефонуйте безпосередньо за номером 112.</p></p>

<p><strong>Професійна підтримка:</strong></p>

<ul>

<li>Підтримка професіонала, такого як священик, медсестра-психіатр, психіатр, психолог, соціальний працівник, сімейний лікар або сімейний терапевт, може бути корисною під час горя. </li>

<li>Ви можете звернутися до свого медичного працівника, щоб отримати оцінку вашої проблеми або поради щодо подальших кроків.&nbsp;</li>

<li>Звернутися до інформаційного центру охорони здоров’я можна за телефоном 513-1700 або тут в онлайн-чаті.</li>

<li>Звернутися на лінію довіри Червоного Хреста можна за номером 1717.&nbsp;&nbsp;</li>

</ul>

<h2 id="HagnytarUpplysingarVidFrafallAstvinar">Практична інформація про смерть близької людини</h2>

<p><strong>Центр скорботи:</strong> для тих, хто втратив близьку людину. Метою скорботного центру є підтримка тих, хто горює, і всіх, хто працює заради їхнього благополуччя. Діяльність насамперед стосується підтримки, консультацій, інформаційних послуг та освіти. Більше інформації на sorgarmidstodin.is</p>

<p><strong>Організація Pieta:</strong> пропонує підтримку сім’ям тих, хто втратив близьку людину через самогубство. Більше інформації на pieta.is</p>

<p><strong>Lion Heart:</strong> організація підтримки молодих людей віком 20-50 років, які втратили чоловіка та дітей, які втратили одного з батьків. Більше інформації на&nbsp; ljonshjarta.is</p>

<p><strong>Не забудь мене</strong> : благодійна організація для підтримки батьків, які зазнали втрати під час вагітності та під час/після пологів. Більше інформації на gme.is</p>

<p><strong>Національна асоціація Birta:</strong> форум для батьків/опікунів дітей та молоді, які раптово померли. Більше інформації на&nbsp; birtalandssamtok.is</p>

<p><strong>Örninn:</strong> для дітей, які втратили кохану людину, де можна працювати з дітьми та підлітками протягом цілих вихідних. Більше інформації на arnarvaengir.is</p>

<p><strong>Відпустка у зв’язку з порятунком:</strong> призначена для працюючих батьків, які пережили втрату дитини віком до 18 років. Більше інформації на веб-сайті Ісландського управління праці .&nbsp;</p>