Значення фізичних вправ - дорослі

Переваги обмеження сидячого часу та регулярних фізичних вправ незаперечні для загального здоров’я та благополуччя. Недаремно лікарі почали призначати програми вправ  людям, які звертаються до них з різними захворюваннями та проблемами зі здоров’ям. Приклади переваг регулярних фізичних вправ включають:

• Підвищення самопочуття

• Краща фізична підготовка, така як витривалість і сила м’язів

• Кращий сон і менше стресу

• Збільшує тривалість життя

• Зниження ризику ішемічної хвороби серця, деменції та гіпертонії

• Зниження ризику діабету 2 типу

• Сприяє здоровому складу тіла

• Зниження ризику порушення обміну речовин

• Зменшення ризику розвитку деяких видів раку , наприклад, раку молочної залози

• Кращі навички, когнітивні здібності та зниження ризику падінь і переломів стегна у літніх людей

• Підвищена щільність кісток

• Зменшує вікову атрофію тканин мозку

• Знижує ризик розвитку деменції

• Зменшення симптомів депресії

Найбільше на якість життя та самопочуття впливає поведінка, за винятком спадковості. Подивіться, яка ваша ситуація.