Розлад травлення та фізичні вправи

Більшість людей, які займаються спортом, безсумнівно, знайомі з тим, що колись відчували дискомфорт у травній системі під час тренувань або змагань. Насправді це досить поширена та неприємна проблема, яка, окрім того, що завдає незручностей зацікавленій особі, може вплинути на продуктивність і навіть призвести до необхідності припинити змагання. Симптоми можуть варіюватися від легкого болю в животі до сильного болю, нудоти, печії, здуття живота, діареї та блювоти.

Причини травного дискомфорту можуть бути харчовими, фізіологічними, наприклад, пов’язаними зі стресом чи тривогою, або спричиненими самими фізичними вправами.

Дієтичні чинники, які можуть викликати дискомфорт у травній системі

• Занадто короткий проміжок часу між прийомом їжі та фізичними вправами

• Забагато клітковини, жиру та білка в останньому прийомі їжі перед тренуванням

• Надмірне споживання рідини незадовго до тренування

• Дисбаланс рідини

• Надмірний вміст цукру або вуглеводів у їжі, що споживається під час фізичних вправ (гіпертонічні розчини)

• Використання протизапальних засобів перед змаганнями

Фізіологічні фактори, які можуть викликати дискомфорт у травній системі

• Під час тренування посилюється приплив крові до м'язів і шкіри, і в той же час відбувається значне зниження припливу крові до травного тракту, що може викликати дискомфорт і судоми.

• Підвищений викид гормонів стресу може вплинути на дефекацію та викликати діарею та інші неприємні відчуття.

• Надмірне тремтіння живота під час бігу, стрибків та інших рухів, що викликають повторювані удари по тілу, може викликати дискомфорт у животі.

Інші основні причини

У деяких випадках дискомфорт у травній системі може мати приховані причини, не пов’язані з тренуваннями чи фізичними вправами. До них відносяться синдром подразненого кишечника , інші захворювання та запалення товстої кишки, муковісцидоз, харчова алергія та харчова непереносимість. При підозрі на це рекомендується звернутися до лікаря.

Найбільше на якість життя та самопочуття впливає поведінка, за винятком спадковості. Подивіться, яка ваша ситуація.