Поради щодо зменшення самотності

Це дуже індивідуально, які поради найкраще підходять для підвищення соціальної активності та боротьби з самотністю. Можуть бути різні причини, чому ми відчуваємо самотність, наприклад, відсутність можливостей зустрічатися з людьми, відсутність соціальних навичок, слабке психічне чи фізичне здоров’я тощо.

Вам не вистачає впевненості чи навичок спілкування? Немає сил чи здоров’я виходити з дому? Чи відчуваєте ви тривогу навколо інших людей? Якщо так, вам потрібно почати шукати рішення цієї проблеми. Ви можете звернутися до свого медичного працівника, який допоможе вам знайти відповідну допомогу, наприклад психотерапію або соціальну роботу. 

Життєві обставини також можуть спричинити розрив важливих соціальних стосунків, таких як зміна школи, роботи чи місця проживання, припинення дружніх чи романтичних стосунків, втрата чоловіка, діти покидають дім тощо. Тоді важливо шукати способи побудови нових стосунків. Ось кілька ідей, які можна використати для цього, але кожна людина повинна оцінити те, що підходить, виходячи з віку, інтересів, здоров’я, навичок, фінансів тощо.

• Зв'яжіться з другом і домовтеся про зустріч, наприклад, у кінотеатрі чи кафе

• Запросіть когось у гості

• Брати участь у громадських заходах (наприклад, відвідувати громадський центр)

• Вийдіть на вулицю – поплавайте, відвідайте бібліотеку, спустіться в місто, прогуляйтеся й відчуйте людське життя

• Брати участь у волонтерській роботі

• Приведіть на обід колегу зі школи чи роботи

• Запишіться на курси – кулінарія, мова, творче письмо

• Пропонуйте допомогу, наприклад, у догляді за дітьми, тваринами, домашніми справами

• Слідкуйте за культурно-мистецькими подіями

• Дізнайтеся, які вакансії є, наприклад, у центрах обслуговування, культурних центрах і Червоному Хресті.

• Запросіть сусідів на вечерю 

• Заведіть домашнього улюбленця

• Зареєструватися в туристичній компанії

• Брати участь у читацькій групі, хорі чи іншій творчій діяльності

• Відвідайте оздоровчий клуб, де регулярно збирається одна і та ж група, наприклад, прогулянки, йога або медитація

• Зверніться за допомогою у разі проблем із психічним здоров’ям, таких як тривога, депресія або погане самооцінку

Найбільше на якість життя та самопочуття впливає поведінка, за винятком спадковості. Подивіться, яка ваша ситуація.