Панічний розлад (панічний розлад)

Панічний розлад — це психічний розлад, що характеризується регулярними нападами паніки, які виникають нізвідки в будь-яких ситуаціях, без будь-якої видимої причини та викликають страх. 

Кожна людина час від часу відчуває тривогу, але тривога може спровокувати різноманітні фізичні реакції в організмі, такі як прискорене серцебиття, запаморочення та тремор. Багато людей колись відчували раптовий страх або непереборну тривогу, і це нормально відчувати фізичні симптоми тривоги в стресових ситуаціях або ситуаціях, що провокують тривогу. Так само нормально відчувати страх у небезпечних ситуаціях.

Якщо напади паніки відбуваються дуже регулярно, а тривога настільки виводить з ладу протягом тривалого періоду часу, що впливає на якість життя та здатність виконувати повсякденну діяльність і отримувати задоволення від неї, це може бути панічним розладом. 

Багато людей переживали сильну тривогу в якийсь момент свого життя, і у багатьох в якийсь момент траплялася панічна атака. Панічні атаки можуть виникати у зв'язку з іншою проблемою, наприклад, іншими тривожними розладами. Панічний розлад відрізняється від іноді сильного занепокоєння або регулярного почуття тривоги.  

Панічний розлад — це поширений тривожний розлад, який характеризується регулярним виникненням широкого спектру фізичних симптомів, які досягають піку менш ніж за десять хвилин, наприклад прискорене серцебиття, запаморочення або задишка. 

Є побоювання, що фізичні симптоми можуть бути ознакою того, що ось-ось станеться щось жахливе, наприклад, прискорене серцебиття, яке може бути ознакою серцевого нападу, що насувається . Відповідь полягає в тому, щоб поводитися таким чином, щоб запобігти тому, чого боїться.

Це може призвести до життя у страху перед страхом, який сам по собі викликає ще більше страху та може викликати більше панічних атак. Панічний розлад може викликати сильний дистрес і сильно вплинути на повсякденне життя, впевненість у собі, стосунки, навчання та роботу. Багато хто потребує спеціального лікування, щоб впоратися з цим тривожним розладом. 

Якщо симптоми панічного розладу починають впливати на ваше життя та якість життя, важливо звернутися за допомогою. Існує дуже ефективне лікування цього тривожного розладу. Без належного лікування тривожні розлади можуть призвести до інших проблем, таких як депресія . 

Симптоми

Симптоми панічного розладу проявляються по-різному, і від людини до людини залежить, які ситуації є особливо складними та які фізичні симптоми викликають найбільший страх. Панічні атаки можуть бути дуже незручними, але вони не небезпечні.

Кількість панічних атак залежить від серйозності проблеми; у деяких людей панічні атаки трапляються кілька разів на місяць, а у інших – багато панічних атак на тиждень. Іноді виникають незначні напади тривоги, які не досягають рівня повномасштабної панічної атаки.

Фізичні симптоми:

Під час нападу паніки людина раптово відчуває ряд фізичних симптомів без видимої причини, які досягають піку менш ніж за 10 хвилин. Панічні атаки зазвичай проходять протягом 5-20 хвилин.

Приклади симптомів:

• Утруднене дихання/задишка

• оніміння

• Лихоманка або озноб

• Відчуття задухи

• Сухість у роті

• Точне оніміння

• Задишка, поверхневе і прискорене дихання

• нудота

• Відчуття нереальності

• Нестабільність

• Тремор

• Запаморочення

• піт

• Біль у грудях

• Відчуття непритомності

• Важкість у грудях

• Сильне серцебиття

• Труднощі дихання

• Прискорене серцебиття

Панічні атаки не завдають фізичної шкоди, і є багато інших факторів, які можуть спровокувати або спричинити вищевказані симптоми. Наприклад, чашка кави або низький артеріальний тиск можуть викликати прискорене серцебиття.

Думки

Під час нападу паніки страх полягає в тому, що фізичні симптоми вказують на неминучу небезпеку, наприклад, прискорене серцебиття, яке вказує на наближення серцевого нападу, або відчуття нереальності, яке вказує на те, що людина втрачає розум. У проміжках між панічними атаками людина турбується про наступну панічну атаку. 

Поведінка

Відповідь полягає в тому, щоб поводитися таким чином, щоб відвернути те, чого ви боїтеся, і тому є своєрідним заходом безпеки. Багато людей уникають ситуацій, які викликають ті самі фізичні симптоми, що й напад паніки, наприклад уникають відвідування тренажерного залу, оскільки фізичні вправи прискорюють їх серцебиття. Деякі бояться і уникають ситуацій, коли вони вважають, що допомога не прибуде, якщо фізичні симптоми призводять до серйозних наслідків, таких як серцевий напад . 

Приклади поведінки під час нападу тривоги:

• Вихід із ситуації при появі фізичних симптомів

• Зніміть пальто.

• Уникайте ситуацій, коли ви думаєте, що у вас може виникнути панічна атака.

• Уникайте перебування на самоті, у людних чи закритих приміщеннях

• Уникайте фізичних навантажень

• Слідкуйте за диханням

• Слідкуйте за такими фізичними симптомами, як пульс

• Про всяк випадок візьміть із собою ліки проти тривоги.

• Тримайся за щось

• Вживання наркотиків або алкоголю

• Відкрите вікно

• Намагайтеся контролювати фізичні симптоми, наприклад, глибоко вдихайте або дихайте повільно.

• Спробуйте заспокоїтися.

• Сидячи, лежачи або ходячи

• Прийом ліків, що пригнічують фізичні симптоми

Діти можуть відчувати тривогу , а також можуть мати напади паніки. Якщо панічна атака у дитини, симптоми схожі на симптоми у дорослих.

Діагностика проблем психічного здоров'я

Стандартизоване психіатричне інтерв'ю використовується для оцінки симптомів і тяжкості психічних розладів. Іноді для діагностики проблеми потрібно більше одного інтерв’ю. Важливо поставити правильний діагноз, оскільки правильний діагноз є необхідною умовою для того, щоб отримати відповідне лікування.

Під час діагностики проблеми психічного здоров’я зазвичай задають питання про поточну та минулу історію фізичного та психічного здоров’я, соціальні обставини, спосіб життя та стресові ситуації. Ставлять запитання про симптоми типових психічних розладів та інших проблем психічного здоров’я, а також про вплив симптомів на здатність вести повсякденне життя.

Під час діагностики психічного розладу професіонали оцінюють ступінь тяжкості на основі кількості та типу симптомів, тривалості їх наявності та їхнього порушення у повсякденному житті. Ставляться запитання про ситуації, які викликають занепокоєння, думки чи занепокоєння, пов’язані з такими ситуаціями, і поведінку, пов’язану з тим, чого ви боїтеся.

Формат оціночної співбесіди залежить від центру. Багато центрів використовують електронні анкети, щоб підвищити доступність і прискорити обслуговування, але в багатьох випадках оцінювальні співбесіди проводяться по телефону. Тривалість оцінювального співбесіди може становити до 90 хвилин, але залежить від характеру проблеми, домовленості та обставин кожного разу. У деяких випадках для діагностики проблеми та надання порад щодо відповідного лікування або реагування на проблему потрібне більше одного інтерв’ю.

У деяких випадках лікар загальної практики порекомендує здати аналіз крові, щоб виключити інші причини ваших симптомів. У деяких випадках проводиться медичне обстеження, щоб виключити інші причини симптомів. У разі потреби користувачі мають право на послугу перекладача.   

Запишіть і запам’ятайте останні приклади, які ілюструють проблему. Найпростіше використовувати приклади з недавніх ситуацій, тобто ситуацій, які викликали у вас тривогу минулого тижня.

Запишіть, де востаннє виникала проблема, з ким, що відбувалося, що було некомфортно в ситуації та які поведінкові дії були використані, щоб відреагувати на це чи зменшити дискомфорт.

Розмова з професіоналами є конфіденційною, тому важливо говорити правду, щоб підвищити ймовірність отримання відповідних послуг. Конфіденційність порушується, лише якщо є припущення, що користувач або хтось інший може постраждати.

Лікування

Терапія самодопомоги, з підтримкою або без неї, рекомендована при легких симптомах панічного розладу, зокрема когнітивно-поведінкова терапія, яку проводить спеціально навчений терапевт. Медичні працівники лікують легкі та помірні симптоми тривожних розладів, наприклад панічний розлад. Для більш серйозних симптомів рекомендується когнітивно-поведінкова терапія в індивідуальних бесідах або медикаменти. 

Розмовна терапія (когнітивно-поведінкова терапія)

Терапія самодопомоги спеціалізується на панічних атаках і може бути у формі матеріалів для читання, електронної терапії або групової терапії. Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) панічного розладу в індивідуальній терапії зазвичай передбачає щотижневі індивідуальні інтерв’ю, як правило, по 60 хвилин протягом перших 5-8 тижнів, загалом 7-14 сеансів, які проводить спеціально навчений терапевт.

Лікування може бути складним у короткостроковій перспективі, але зазвичай дає швидкі результати та призводить до зниження тривоги та кращої якості життя в довгостроковій перспективі. 

Ліки від соціальної тривоги

У деяких випадках застосовують медикаментозне лікування. 

Для лікування панічного розладу рекомендується використовувати певні ліки (СІЗЗС, ІЗЗСН або ТЦА). Якщо після 12 тижнів медикаментозне лікування не було ефективним, лікування іноді змінюють. Зазвичай рекомендується приймати препарат не менше 6 місяців. Іноді після цього прийом ліків можна припинити.

Рекомендується не припиняти прийом ліків без консультації з лікарем, оскільки раптове припинення прийому ліків може спричинити неприємні побічні ефекти. Зазвичай ліки зменшують повільно, щоб зменшити ризик побічних ефектів. Також може знадобитися знову збільшити дозу, якщо симптоми повернуться. 

Можливі побічні ефекти СИОЗС можуть включати:

• Зміни лібідо

• Головні болі

• Проблеми з травленням, такі як діарея або запор

• нудота

• Втома або тривога

• Суїцидальні думки

• Розлади сну

• Запаморочення

Більшість побічних ефектів зникають протягом кількох тижнів, коли організм звикає до ліків. При обговоренні прийому ліків важливо повідомити лікаря про свою вагітність.

Ви можете звернутися за професійною допомогою, якщо підозрюється, що у дитини регулярні напади паніки. Якщо є припущення, що дитина може боротися з симптомами панічного розладу, лікар може ретельно перевірити фізичні симптоми, щоб виключити інші причини симптомів.

Дитину можна направити до спеціаліста, який може порекомендувати когнітивно-поведінкову терапію зі спеціально підготовленим терапевтом, щоб допомогти їй навчитися справлятися зі своєю тривогою. Якщо розмовна терапія не дає результатів, у деяких випадках застосовуються медикаменти. 

що я можу зробити

Самодопомога може бути корисним першим кроком у боротьбі з панічними атаками, перш ніж звернутися за професійною допомогою. Деяким людям корисно прочитати книгу про самодопомогу, засновану на когнітивно-поведінковій терапії.

Наступні поради можуть допомогти з легкими проблемами:

• Уникайте кофеїну, солодкої їжі, алкоголю та сигарет .

• Не залишайте ситуацію, щоб спробувати зменшити свою тривогу.

• Продовжуйте робити те, що ви робите, замість того, щоб вдаватися до безпечної поведінки.

• Зверніть свою увагу на те, що ви робите, замість того, щоб спостерігати за фізичними симптомами та турбуватися про них.

• Регулярні фізичні вправи, як правило, зменшують стрес.

• Спробуйте краще зрозуміти тривожність і спробуйте впоратися з нею іншим способом, наприклад, змінивши свою поведінку або зменшивши заходи безпеки.

• Було б корисно нагадати собі, що фізичні симптоми тривоги можуть бути неприємними, але не небезпечними, і тому не потребують вирішення. Якщо їх не усунути, тривога пройде сама по собі, а симптоми зменшаться.

Якщо ви думаєте, що дитина може боротися з симптомами панічного розладу, важливо поговорити з нею. 

Важливо серйозно ставитися до дитини, незалежно від того, яка проблема чи що про це думає вихователь. Інші можуть не вважати це великою проблемою, але дитина може відчувати це як таку. Якщо дитина не хоче обговорювати це питання, доцільно повідомити їй, що вона може зв’язатися з вихователем, якщо буде потрібно. Було б гарною ідеєю заохотити вашу дитину поговорити з тим, кому вона довіряє, наприклад з іншим членом сім’ї, другом або кимось зі школи.  

Може бути корисно поговорити з іншими людьми, які знають дитину, наприклад, з іншими вихователями або членами сім’ї. Було б гарною ідеєю поговорити зі школою вашої дитини, щоб дізнатися, чи висловлювали там якісь занепокоєння. Бажано, щоб між школою та сім’єю була тісна співпраця, щоб дитина отримувала необхідну підтримку.  

Якщо дитина боїться фізичних симптомів тривоги, ви можете спробувати:

• Заохочуйте дитину експериментувати з ситуаціями, які викликають тривогу, щоб побачити, як тривога виникає і зникає сама по собі, і виявити, що те, чого боїться, насправді не відбувається.

• Нагадайте дитині, що симптоми неприємні, але не небезпечні.

• Продовжуйте намагатися з дитиною. Матеріал для самодопомоги для читання може бути корисним у боротьбі з тривогою.

Важливо враховувати, серед іншого, основні потреби дитини, що дитина: 

• Висипайтеся .

• Регулярно дотримуйтеся здорової та різноманітної дієти

• Не мати друзів

• Може займатися власним хобі

• Регулярно займайтеся спортом

• Відчуйте безпеку в повсякденному житті 

Тут ви знайдете поради щодо тривоги у дітей . 

Коли слід звертатися за допомогою?

Ви можете звернутися за медичною допомогою, якщо вважаєте, що проблема пов’язана з панічним розладом, особливо якщо тривога почала суттєво впливати на ваше повсякденне життя та якість життя. Догляд за психічним здоров’ям забезпечує оцінку та лікування поширених проблем психічного здоров’я, таких як панічний розлад (панічний розлад). 

Якщо є підозра на панічний розлад, вас можуть направити до психолога в медичний центр, який може провести ретельну оцінку проблеми та запропонувати специфічне лікування панічного розладу. У разі потреби психологічної допомоги зверніться до медпункту, де зареєстрований користувач.

У деяких випадках направляють до служб на інших рівнях обслуговування, таких як бригада психіатричної служби або спеціалізовані служби. в лікарні. Ви також можете звернутися за професійною допомогою в салон.

Знайдіть найближчий медичний центр тут .