Способи покращення образу тіла
У нашому середовищі є багато речей, які можуть негативно вплинути на образ тіла, наприклад, нереалістичні стандарти зовнішнього вигляду в ЗМІ, мода та фітнес, порівняння із зовнішністю інших людей, наприклад, у соціальних мережах, тиск з метою схуднути або наростити м’язи, дражнити чи нерівність, пов’язана з вагою тіла тощо.
Набагато корисніше і здоровіше, не кажучи вже про дешевше, розвивати позитивне ставлення до свого тіла, ніж змагатися за ідеальну зовнішність. Ми все життя живемо в своїх тілах, тому дуже важливо, щоб нам там було добре.
Нижче наведено кілька порад, які використовують мову для сприяння позитивному образу тіла:
Зверніть увагу на впливи
Пам’ятайте про те, як ваше оточення впливає на вас, і тримайтеся подалі від тих впливів, які, на вашу думку, посилюють незадоволеність вашим тілом, будь то певні люди, соціальні мережі, журнали, телевізійні програми, тренажерні зали тощо. Замість цього намагайтеся спілкуватися з людьми, відвідувати місця та насолоджуватися розвагами, які змушують вас почуватися добре.
Остерігайтеся порівнянь зовнішнього вигляду
Не порівнюйте себе з іншими. Це безглуздо, і вам просто погано. У світі немає нікого, як ти, і ти ніколи не зможеш бути схожим на інших – на щастя.
Практикуйте позитивний погляд.
Що перше, що ти бачиш, коли дивишся в дзеркало? Ви мимоволі зосереджуєтеся на тому, що вважаєте своїми недоліками? Ви навіть уникаєте дивитися в дзеркало? Роблячи це, ви можете зберігати негативне уявлення про своє тіло. Переверніть приклад. Попрактикуйтеся стояти перед дзеркалом і дивитися на своє тіло, намагаючись знайти в ньому все позитивне. Пам'ятайте, що краса знаходиться в очах того, хто дивиться.
Гарний зовнішній вигляд різноманітний
Єдиного рецепту гарної зовнішності не існує, хоча багато хто намагається в цьому нас переконати. Будьте собою і зосередьтеся на тому, що робить вас щасливими.
Ви більше, ніж ваша зовнішність.
Не дозволяйте зовнішності бути центром вашого життя і пам'ятайте, що у вашому характері є більш важливі якості. Складіть список своїх сильних сторін і талантів, які не мають нічого спільного із зовнішністю.
Помічайте в поведінці інших людей не тільки зовнішність
Звикни слухати те, що говорять люди, не замислюючись про те, як вони виглядають. Зверніть увагу на те, як люди висловлюються, на їхню міміку, які звички виробили люди навколо вас тощо. У вашому житті не тільки зменшиться акцент на зовнішності, але й ваш погляд на оточуючих вас людей значно розшириться.
З обережністю ставтеся до критеріїв зовнішнього вигляду.
Наші уявлення про гарний зовнішній вигляд і «правильний» ріст постійно змінюються. Вони змінюються в залежності від моди так само, як крій джинсів. Тому це не абсолютна істина. Також корисно пам’ятати, що багатьом людям вигідно підтримувати нереалістичні стандарти зовнішнього вигляду в надії продати нам «рішення» передбачуваних недоліків зовнішнього вигляду. Ви можете вирішити, чи будете ви слідувати цим інструкціям чи йти своїм шляхом.
Мають позитивний вплив
Ви впливаєте на людей навколо вас так само, як інші впливають на вас. Якщо ви не приймаєте несправедливі стандарти зовнішнього вигляду, а натомість приймаєте більш ліберальні та різноманітні уявлення про зовнішність і розмір тіла, це вплине на оточуючих і спонукає більше людей робити те саме.
Бережіть себе добре.
Ставтеся до свого тіла добре і думайте про нього з ніжністю та турботою. Вибирайте продукти, від яких ви відчуваєте себе добре. Рухайтеся, щоб відчути радість і життєву силу. Вибирайте одяг, який вам зручно носити і який підходить вашій фігурі. Доброзичливе ставлення до свого тіла та повага до його потреб допомагає сформувати позитивні стосунки зі своїм тілом.
Будь на сторожі.
Занепокоєння, страждання, сором і почуття неповноцінності щодо зовнішнього вигляду можуть бути пов’язані з такими серйозними проблемами, як розлади харчування, депресія та дисморфічний розлад тіла. Якщо ваші занепокоєння щодо розміру вашого тіла чи зовнішнього вигляду завдають вам значних труднощів або заважають вашій здатності функціонувати у повсякденному житті, наприклад, відвідувати школу, працювати чи зустрічатися з іншими людьми, подумайте про те, щоб звернутися за професійною допомогою. Обговоріть ці питання у своїй медичній клініці та попросіть, щоб вас направили до професіоналів, які можуть вам допомогти.