Реакція організму на стрес

Під час стресу в організмі запускається реакція втечі та уникнення. Це система попередження, яка сприяла нашому виживанню як виду, тому що ми уважні до екологічних небезпек. У ситуаціях, які ми оцінюємо як складні або небезпечні, запускаються процеси, спрямовані на те, щоб зробити нас більш здатними справлятися з безпосередніми загрозами:

• Кортикостероїди циркулюють по кровоносних судинах

• Загострюються зір і увага

• Серцевий ритм прискорюється

• Дихання стає прискореним і поверхневим

• Збільшується приплив крові до м'язів

• Функція травлення знижується

• Активізується імунна система

Усе це має на меті підготувати нас до нападу, втечі чи захисту. Увага має бути гострою і зосередженою на тому, з чим ми боремося, виключаючи інші подразники. Імунна система повинна бути готова на випадок, якщо ми постраждаємо. З іншого боку, травна функція в цій ситуації не є пріоритетною, тому її відкладають. Усе це служить певній меті та стане в нагоді, коли є реальна небезпека.

Однак сьогодні ми зазвичай не стикаємося з ситуаціями, які загрожують життю та здоров’ю, а скоріше з ситуаціями, які є складними чи незручними, але не є відверто небезпечними. Однак реакція на біологічний стрес залишиться незмінною. Коли ми не маємо часу, стоїмо в пробці, стикаємось із завданнями, з якими нам важко впоратися, або маємо труднощі з спілкуванням, система попередження нашого організму активується. Однак у таких ситуаціях ці відповіді зазвичай не допомагають. Коли вам потрібен огляд, не варто зосереджуватися лише на вузькій перспективі. Коли ми взаємодіємо з іншими, зазвичай не корисно бути в оборонному або агресивному режимі.

Ці реакції часто приносять нам більше шкоди, ніж користі, а також шкідливі для організму, якщо вони відбуваються занадто часто. Недобре в довгостроковій перспективі постійно навантажувати серцево-судинну систему або порушувати функцію травлення.

Високий або постійний стрес пов'язаний, серед іншого, з:

• Проблеми зі сном

• Тривога

• Меланхолія

• дратівливість

• гнів

• Вигорання на роботі

• Головні болі

• Міозит і проблеми опорно-рухового апарату

• Проблеми з травленням

• Порушення пам'яті та уваги

• Гіпертонія

• Цукровий діабет II типу

• Серцево-судинні захворювання

Найбільше на якість життя та самопочуття впливає поведінка, за винятком спадковості. Подивіться, яка ваша ситуація.